Pour qui la quantité de protéines, lipides et glucides sur les produits est-elle indiquée? Évidemment pour ceux qui suivent n'importe quel type de régime. Ainsi, les personnes qui suivent l'option à faible teneur en glucides font tout d'abord attention au fait que la teneur en glucides du produit ne dépasse pas une certaine quantité.
Qui a besoin d'un régime pauvre en glucides et pourquoi?
Un tel régime est une réduction ou un rejet complet des aliments riches en glucides. Initialement, le régime a été développé pour les athlètes. Or, ces aliments sont le plus souvent utilisés par 3 catégories de personnes :
- Ceux qui veulent perdre du poids.
- Diabétiques.
- Les athlètes eux-mêmes.
Les glucides contenus dans les aliments sont du sucre. Peu importe que certains aliments riches en glucides ne soient pas du tout sucrés. Lorsqu'ils sont transformés dans le corps, tous les glucides deviennent du sucre. C'est pourquoi les diabétiques, les personnes ayant une glycémie élevée, adhèrent à un régime sans glucides.
De plus, les scientifiques ont montré que c'est l'excès de sucre dans les aliments qui se dépose dans le corps humain sous forme de graisse. Par conséquent, ceux qui cherchent à perdre du poids utilisent également un régime pauvre en glucides. Les athlètes ont juste besoin de rester en forme. D'autres noms pour les régimes à faible teneur en glucides sont les régimes cétoniques ou protéinés.
Lorsqu'ils suivent un régime pauvre en glucides, les gens réduisent leur apport ou éliminent de leur alimentation :
- Produits de boulangerie.
- Du sucre et tous les bonbons.
- Quelques légumes : pommes de terre, courge.
- Fruits sucrés : bananes, abricots et baies : cerises, raisins.
- Conservez les jus.
- Certaines céréales : riz.
- Pâtes.
Et ce n'est pas une liste complète. Mais est-ce que tout le monde a besoin d'un régime similaire? Après tout, chacun d'eux a ses avantages et ses inconvénients.
Régime pro
Les nutritionnistes et les thérapeutes généralistes recommandent un régime pauvre en glucides non seulement pour les personnes qui perdent du poids et qui sont malades. Vous pouvez également limiter votre consommation de glucides pour une décharge normale. Mais en général, un tel régime présente de nombreux avantages :
- Soutien du corps. Tout le monde, pas seulement une personne malade, doit rester en bonne santé, car un excès de glucides agit comme une bombe lente. La suralimentation constante d'aliments riches en glucides détruit progressivement le corps.
- Avec un régime pauvre en glucides, la sensibilité du corps à l'insuline augmente, de sorte que le pancréas produit moins d'insuline. Cela vous permet de vous protéger d'une maladie incurable - le diabète. Par conséquent, un grand avantage du régime alimentaire est la prévention des maladies graves.
- Pour ceux qui perdent du poids, l'avantage est que vous pouvez manger beaucoup d'aliments sans glucides et continuer à perdre du poids. Certaines personnes ont du mal à limiter leur apport alimentaire, alors manger sans glucides est une excellente option. La viande, par exemple, ne contient pas de glucides.
- Vous pouvez perdre du poids en un rien de temps.
- Les aliments à faible teneur en glucides n'ont pas besoin d'aller dans un magasin spécialisé ou d'acheter quelque chose de spécial. Toute la nourriture est vendue dans des supermarchés normaux près de chez moi dans n'importe quelle ville ou village - je l'ai eu et je l'ai achetée.
- Le prix du problème. Il ne faut pas beaucoup d'argent pour suivre un régime. Vous achetez des produits sains normaux auxquels vous êtes déjà habitué : viande, poisson, légumes, produits laitiers. Au contraire, en renonçant à certains bonbons, il y aura aussi des économies.
- Les menus à faible teneur en glucides sont également faciles à trouver sur Internet. Il y a beaucoup d'informations avec des tableaux, des recettes et d'autres conseils utiles. Vous n'avez pas besoin de penser par vous-même de quoi et comment c'est. Et plus encore, rendez-vous chez des nutritionnistes pour élaborer un régime. Il suffit de télécharger et d'imprimer votre ration quotidienne.
- Vous pouvez vous en tenir à un tel régime pendant longtemps. Avec le temps, l'envie de sucreries disparaîtra et, au bout de quelques années, les doses habituelles de sucre paraîtront sucrées.
- Ce régime est considéré comme le plus léger et le plus "doux", contrairement aux autres. Si tout est fait correctement, il n'y aura pas de stress sur le corps et les inconvénients seront évités.
contre
Ce n'est pas pour rien qu'il est conseillé aux étudiants de manger une barre de chocolat avant l'examen. Le sucre est de l'énergie et les bonbons sont un moyen rapide de l'obtenir. Par conséquent, un régime pauvre en glucides n'est pas bon pour tout le monde. Certaines personnes doivent être conscientes des aspects négatifs de leur alimentation et éviter les régimes faibles en glucides.
- Les travailleurs ayant un travail mental ou physique intense ne doivent pas se laisser emporter par un tel régime. Et un, et le second, ils ont besoin de la même énergie qu'une personne ne reçoit pas sans glucides.
- Les diabétiques, même s'ils doivent limiter leur apport en glucides, doivent être conscients que leur absence totale peut entraîner une hypoglycémie, ce qui est très dangereux.
- Il vaut la peine d'éviter un tel régime et ceux qui souffrent d'œdèmes fréquents. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau avec un régime pauvre en glucides, ce qui entraînera encore plus de ballonnements.
- Il n'est pas possible d'adhérer à un tel régime pour les enfants et les adolescents (sauf pour ceux qui sont obèses). Pendant la période de croissance, le corps a besoin d'une quantité normale, plutôt que faible, de glucides pour se développer.
- Les femmes enceintes, ainsi que les mères allaitantes, ne suivent pas de régime. Vous voulez peut-être perdre du poids après l'accouchement, mais la santé et le développement de votre bébé sont plus importants.
- Avec un régime pauvre en glucides, une personne mange plus de protéines et de graisses. Il est nocif pour les patients cardiaques et ceux qui ont des problèmes rénaux. Des calculs rénaux ont été rapportés dans l'alimentation.
- Parfois, le régime s'accompagne de maux de tête et de constipation. Si ces effets secondaires surviennent, vous devez arrêter de manger des aliments sans glucides.
- Avec un régime pauvre en glucides, lorsqu'il y a une restriction sur les aliments sucrés, les envies deviennent très fortes. Tout le monde n'est pas capable de résister à cette envie, par conséquent, ils échouent et tous les avantages du régime disparaissent.
- En raison de la somnolence au début du régime, il doit être utilisé avec prudence par les conducteurs et les personnes en charge des objets importants.
Résultat
Tout régime, y compris un régime pauvre en glucides, est stressant pour le corps, vous ne devriez donc pas abandonner brusquement les aliments contenant du sucre. Le passage à un régime sans glucides devrait se faire en douceur, en surveillant votre réaction. Ce n'est que dans ce cas que le régime apportera des avantages et qu'il sera possible d'éviter tous les inconvénients énumérés. Cela vaut la peine d'essayer de voir si un régime pauvre en glucides vous convient.